Acabo de terminar un vídeo sobre cómo gestionar tus emociones para superar la ansiedad y la inteligencia emocional. Estrategias que puedes utilizar para gestionar desacuerdos, discusiones y comunicaciones e interacciones complicadas.
Gran parte de tus emociones se basan en tus percepciones. Tus percepciones pueden distorsionar tus experiencias en la vida. Aquí aprenderá a superar la ansiedad y el miedo gestionando su percepción de los acontecimientos y las personas.
Controlando tus percepciones, tus juicios y conociéndote realmente a ti mismo puedes decidir lo que vas a experimentar. Ya sea que tengas una buena experiencia, una experiencia positiva, favorable, con un evento, o que experimentes ansiedad, miedo y una experiencia general desagradable y negativa con una persona o evento en particular.
Esto puede aplicarse a una cena, a hablar en público, a una entrevista de trabajo, a entablar una conversación con alguien del sexo opuesto, a hablar con un ex cónyuge. Independientemente de la aplicación, es una habilidad muy poderosa que hay que dominar.
Victor Frankl, superviviente de los campos de concentración nazis, escribió en El hombre en busca de sentido.
Por cierto, recomiendo encarecidamente su lectura porque aprender a centrar tu atención en lo positivo, en la gratitud, te ayudará a afrontar incluso las circunstancias más difíciles. El miedo a hablar en público, etc… no es nada comparado con lo que muchas personas pasaron en los años 30 y 40. De hecho, muchos sobrevivieron gracias a su capacidad para gestionar sus emociones.
Justo el otro día tuve una sesión con un cliente de coaching que tenía un problema con un trauma de la infancia. Obviamente, las emociones generalmente no son lógicas, pero la razón por la que el cliente de coaching se sentía inseguro, con ansiedad y miedo era porque se estaba centrando en lo que no es perfecto en su vida.
La otra opción sería estar agradecido por más de 1000x cosas que son buenas en su vida. A menudo nos olvidamos de cosas como la salud, un buen trabajo, una familia cariñosa, etc., que damos por sentadas, ¡qué error!
¿Qué causa la ansiedad?
Cuando sientes miedo o ansiedad en tu cuerpo. Básicamente lo que ocurre es que se libera adrenalina y corre por tu sangre y tu cuerpo.
Pero tú eliges cómo interpretar esta sensación de adrenalina. O lo interpretas como ansiedad o como excitación.
Piensa en subir a una montaña rusa. La mayoría de la gente se emociona con esa experiencia. Pero, curiosamente, las mismas sustancias químicas se liberan en tu cuerpo antes de ir a hablar ante una gran multitud, a una entrevista de trabajo o a lo que sea.
Así que ten esto en cuenta antes de tu próxima presentación, evento público para hablar, entrevista de trabajo o lo que sea que desencadene tu ansiedad.
Los psicólogos llaman al encuadre, es la forma que eliges para percibir un evento. Es muy, muy importante que dominemos esto si queremos ser capaces de manejar cualquier tipo de miedo, ansiedad, fobias y todo ese tipo de cosas que tenemos.
Las fobias son otra historia para otro artículo. Así que queremos hablar de eso específicamente.
Pero para recapitular, la ansiedad y la excitación son la misma liberación química pero luego tú decides cómo interpretarla basándote en experiencias pasadas, cómo te hablas a ti mismo, como las preguntas que te haces y lo que tus padres te enseñaron de pequeño pero no vayas a culpar a tus padres. Depende de ti aprender a reprogramar o recablear tu cerebro
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