Cada persona parece tener una idea diferente de lo que significa ser resistente. Tras investigar varios artículos y libros sobre el tema, parece que no hay una respuesta única para todos.
El núcleo de la resiliencia es la capacidad de recuperarse cuando las cosas no salen según lo previsto.
Hay 12 pasos clave para el éxito que las personas de éxito utilizan para ser resilientes. Las personas resilientes comparten visión clara, tener objetivos, son flexibles, que aprender de los retos y los errores, optimistas pragmáticos, saben aceptar y seguir adelante, perdón , y gratitud, son esperanzados incluso cuando se enfrentan a la adversidad, mantienen la perspectiva, tienen confianza en sí mismos, desarrollan sus puntos fuertes, estrechan lazos con otras personas, son capaces de encontrar lo bueno incluso dentro de las circunstancias negativas…
Fijar objetivos: Las personas de éxito que son resilientes tienen una visión clara. Se fijan objetivos y son persistentes.
No pierdas de vista el balón ni el futuro. Aprender a fijarte metas personales que coincidan con tus creencias y valores te ayudará a no perder de vista tu objetivo.
A veces todos metemos la pata e incluso si tú no cometes un error, otra persona podría cometerlo o hay acontecimientos incontrolables que te hacen retroceder en tus objetivos.
Mantente flexible: en tu enfoque, el tao ching habla de ser como el agua.
Si una estrategia no funciona, cambia de enfoque. Las personas resilientes entienden que las situaciones cambian y que a veces hay que modificar los objetivos y los planes.
Aprender de los errores: Otro paso hacia el éxito es que las personas exitosas aprenden de sus errores, se adaptan y cambian sus estrategias cuando es necesario.
Confianza en uno mismo: Recuerda que las personas resilientes confían en sus capacidades y en sí mismas. A menudo saben que, a pesar de los contratiempos, acabarán triunfando.
Lo contrario son las personas que carecen de confianza en sí mismas o que sufren de baja autoestima. Como resultado, a veces cuando estas personas tienen éxito, sobre todo cuando experimentan un éxito masivo, sienten que no se lo merecen o que, de alguna manera, han tenido suerte y no se merecen el éxito que han logrado. Estas personas pueden sufrir lo que se denomina el
síndrome del impostor
.
Seguro que ocasionalmente algunas personas pueden tener suerte una vez y experimentar un enorme éxito. Pero un «impostor» no podrá recrear el éxito una y otra vez.
Pero creer en ti mismo te permite asumir riesgos.
Sin embargo, sin asumir riesgos es casi imposible disfrutar de un éxito serio. Hay que tener la fuerza necesaria para seguir adelante y asumir riesgos para alcanzar los objetivos.
Algunas personas creen que la resiliencia es un esfuerzo colectivo. Pero, según mi experiencia, depende del tipo de acontecimiento, de la persona y del entorno.
Optimista pragmático: El optimismo pragmático es una combinación de pragmatismo y optimismo, lo que significa que eres optimista sobre tu futuro pero también realista sobre lo que tienes que hacer para conseguirlo.
Aceptar y seguir adelante: «La aceptación» es importante psicológicamente e incluso enseñan el concepto «aceptación » en muchas de las principales religiones.
Una parte de la resiliencia consiste en aprender a identificar lo bueno de cada cosa y aceptarlo. Todos los acontecimientos, sea cual sea, tienen componentes buenos y malos. A veces hay que buscar un poco más.
Elperdón: Las personas de éxito son muy conscientes de que aferrarse a rencores y resentimientos les perjudica a ellos, no a la persona o a la situación hacia la que tienen sentimientos negativos.
Ho’oponopono es una antigua técnica y herramienta para aprender a perdonar. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, la hipertensión y reduce el estrés. Más información sobre ho’oponopono
La gratitud: Tan importante como la esperanza es la gratitud. La investigación demuestra que la gratitud reestructura la neurología. La gratitud te hace más feliz y, cuando las cosas se ponen difíciles, te da fuerzas extra para seguir adelante. El resultado es una mayor resistencia.
Como dice el refrán: "Toda nube tiene su lado bueno".
Mantener la perspectiva: las personas que tienen éxito en Resiliencia entienden que es importante mantener la perspectiva. Evita exagerar los acontecimientos. A veces hacerlo hace que las cosas sean más emocionantes.
Si tienes esta tendencia a exagerar las cosas,
detente y pregúntate
¿de qué te sirve exagerar las cosas?
En el momento, una situación o crisis puede parecer abrumadora, pero a la larga puede no tener un gran impacto. Pregúntese Dentro de 10 años, ¿a quién le importará?
Esperanza: Es el décimo paso clave del éxito para ser resiliente. Sin esperanza es mucho más difícil ser resistente. La esperanza te da una herramienta para
cambiar de perspectiva
. La esperanza no sólo te ayuda a mantener tu percepción de lo bueno, de lo positivo, sino que te ayuda a volver a centrarte en el objetivo. La esperanza es un ingrediente muy poderoso para ser resiliente.
Según un estudio reciente, la esperanza es una de las fortalezas psicológicas más estrechamente relacionadas con la resiliencia.
Las personas esperanzadas perciben la adversidad de forma más positiva y toman medidas para superar los obstáculos. El humor también puede ayudar a hacer frente a la adversidad proporcionando emociones positivas que pueden amortiguar el estrés.
Identifica tus puntos fuertes: Peter Drucker dijo: «Centrarse en los puntos fuertes es desarrollo, mientras que centrarse en los débiles es control de daños». Además, llegó a afirmar que «centrarse en la propia debilidad en el trabajo es un mal uso, cuando no un abuso de la persona» .
Si quiere identificar sus puntos fuertes, pida a las personas que le conocen bien que le cuenten un momento en el que estuvo en su mejor momento. ¿Qué les hizo pensar que estabas en tu mejor momento? Sus respuestas le ayudarán a identificar sus puntos fuertes.
Las fortalezas pueden ayudarle a ser feliz y a adaptarse bien, como ser optimista, esperanzado, valiente, persistente, humilde, perdonar, cariñoso y tener sentido del humor y espiritualidad. Un estudio reciente ha descubierto que utilizar tus puntos fuertes en la vida diaria, y ser agradecido y amable, puede ayudarte a estar bien.
Tu entorno- Obviamente, la resiliencia puede verse influida significativamente por tu entorno y la gente con la que te juntas. Pero, en última instancia, es responsabilidad tuya cómo afrontas la adversidad y los retos.
Desarrolle relaciones sólidas:Si mantiene relaciones sólidas con los demás en el trabajo, será más resistente al estrés y estará más satisfecho con su vida laboral y familiar. Cuantas más amistades reales desarrolles, más resistente serás, porque tendrás una sólida red de apoyo a la que recurrir. Así que pide ayuda cuando la necesites.
Si tienes dificultades para gestionar tus emociones, prueba a aprender algunas estrategias de afrontamiento y regulación de las emociones
Consigue un mentor: Contrata a un
mentor
o mentor. Un entrenador o mentor no es alguien en quien depositas tus problemas y penas. El trabajo de un coach de vida consiste en impulsarte hacia tus objetivos y aprender estrategias para afrontar los retos de la vida.
