Ya sabes quela gente puede enfadarse, perder el control, insultar a los demás sin pensar en las consecuencias, meter la pata en el trabajo, participar en comportamientos autodestructivos e incluso mentir y engañar. Lo que quieras, ¡la gente lo hace!
Probablemente ya sepas que es fácil decir, «Dejar ir, perdonar y seguir adelante»pero para muchas personas puede ser bastante más difícil.
Descubrirá que aferrarse a rencores y resentimientos no es más que otro tipo de virus mental que te impide vivir con todo tu potencial y experimentar la felicidad con regularidad.
Este tipo de virus mental se crea al encontrar [comfort and familiarity] en quedarse anclado en el pasado. A menudo malgasta su valiosa energía mental y su tiempo fantaseando con la venganza.
Aprender a soltar y a perdonarse a uno mismo y a los demás es un componente clave de la salud mental y física. No puedes esperar ser perdonado por los demás o por ti mismo hasta que aprendas primero a dejar ir y perdonar a los demás.
"Una vida vivida sin perdón es una prisión".
- William Arthur Ward
Estas poderosas emociones negativas, la culpa, la autocondena, la humillación, la vergüenza y el resentimiento [can create] amargura en tu vida. Además, estos virus mentales pueden ser la causa subyacente del estrés, la ansiedad, los problemas cardiovasculares, la depresión y muchos otros problemas no deseados. [symptoms/manifestation]
En muchos años de coaching vital, he descubierto que las personas que no están dispuestas a dejar ir y perdonar experimentan un importante desgaste en sus emociones.
¿Por qué la mayoría de la gente se aferra al dolor del pasado? Simplemente porque tienen miedo a olvidar y a que vuelva a ocurrir. Así que no quieren soltarse. Reviven y refuerzan continuamente ese patrón de emociones negativas.
En lugar de recordar lo aprendido para no repetirlo, probablemente no sea una buena estrategia revivir continuamente esa experiencia negativa.
Una estrategia más útil podría ser recordar «lo que aprendes de esa experiencia» y dejar que esas emociones que no te dan poder desaparezcan…
Algunas personas incluso tienen la esperanza de que si se sienten lo suficientemente mal, no sólo se protegen a sí mismas, sino que de alguna extraña manera se vengarán del dolor que alguien les causó en el pasado.
O
bviamente, para algunas personas aprender a dejar ir y perdonar puede ser realmente aterrador porque requiere que salgas de tu zona de confort y empieces a ver las cosas de manera diferente. [or reframe your memory]
Si aprendes a perdonar
[yourself and others] y dejar ir
la culpa
y resentimiento. De este modo, podrá evitar o desactivar mucho más fácilmente esos patrones de emociones negativas y empezar a vivir una vida más feliz y saludable. Depende de ti…
Oor supuesto, darse cuenta del perdón NO significa que dejes que la gente te pisotee y abuse de ti.
La gente a veces me dice, "¡Si lo suelto, podría volver a pasar!"
Recuerda el adagio, "Una vez mordido, dos veces tímido".
"Perdona a tus enemigos, pero nunca olvides sus nombres".
Pero lo que el perdón significa seguir adelante con su vida ahora.
Mi madre solía decir: «Cambia las cosas que puedas cambiar, acepta las que no puedas cambiar, relájate y sigue adelante con tu vida».
Un truco para ayudarte a dejar ir y perdonar es detener esos bucles mentales. Actúan como un generador de emociones negativas. Esos bucles se alimentan de grabaciones pasadas. Esas grabaciones suenan una y otra vez en tu mente hasta que decides basta; ¡PARA!
Por supuesto, puedes aprender a sustituir esos bucles mentales por recuerdos increíbles que hayas vivido. No tienen que ser un [negative/traumatic] [system/pattern]. Lo que estás cambiando es la base/fundamento de ese bucle mental, positivo o negativo.
¿Quieres sentirte bien o más bien sentirte fatal?
Realmente es así de fácil una vez que aprendes o alguien te ayuda a aprender a dominar tu mente. Usted [learn here how] para detener esos bucles mentales negativos que atormentan a tantas personas y las hacen sufrir innecesariamente.
Yo llamo a este hábito mental de revivir el pasado negativo un virus mental porque, básicamente, infecta el núcleo de tu ser, y todos los aspectos de tu vida se ven afectados de alguna manera.
Tanto es así que está científicamente reconocido que las emociones negativas suelen generar trastornos mentales y «malestar». Piensa en la palabra enfermedad: es una falta de facilidad. Ya sabes que el estrés causa estragos en tu cuerpo de muchas maneras, especialmente el estrés a largo plazo.
Según el
el Dr. Fredrick Luskin de la Universidad de Stanford
. «Perdonar los errores y las malas acciones es increíblemente importante para tu salud mental y mental. salud física. Aprender a perdonar ayuda a las personas a sufrir menos y a experimentar menos ira, estrés y depresión. Las personas que aprenden a perdonar manifiestan muchos menos síntomas de estrés, dolores de cabeza, tensión muscular, mareos y problemas estomacales. Y lo que es aún más impresionante, la gente afirma haber mejorado el sueño, los niveles de energía, el apetito y el bienestar general.»
Hay una parábola muy conocida sobre un hombre que tenía una gran deuda con un rey. El hombre se presentó ante la corte real suplicando clemencia al Rey. El hombre cayó de rodillas ante el Rey, diciendo: ‘¡Por favor, ten paciencia conmigo, que yo te la pagaré!
El REY, movido a compasión, decidió que en lugar de meter al hombre en la cárcel, le perdonaba la deuda.
Unos días después, el hombre encontró a un criado, que le debía mucho dineroLo agarró por el cuello y le dijo: «Págame lo que me debes».
«Entonces su consiervo se postró a sus pies y le suplicó diciendo: ‘Por favor, ten paciencia conmigo y te lo pagaré’. El hombre no quiso esperar y metió al siervo en la cárcel hasta que pagara su deuda.
Cuando el Rey descubrió lo que aquel hombre había hecho a su siervo, lo llamó y le dijo: ‘¡Malvado! Te perdoné la deuda porque me lo suplicaste. ¿No debiste tú también tener compasión y misericordia de tu consiervo? ¿No tuve yo piedad de ti?
Entonces el rey se enfadó mucho y envió al hombre a la cárcel para ser atormentado hasta que pagara su deuda por completo.
A veces, todos metemos la pata y cometemos errores. Pero, ¿cómo puedes esperar que los demás te perdonen si tú no te dejas llevar y perdonas a los demás?
"Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es atributo de los fuertes".
Mahatma Gandhi-
Si aceptas y aprendes a perdonar…
Como coach de vida, me encuentro a menudo con personas que tienen muchas dificultades para perdonarse a sí mismas. A menudo les resulta más difícil que perdonar un corazón roto, un divorcio, a un amigo que te apuñaló por la espalda o a un padre que no estuvo presente.
Si dejas atrás el pasado, serás más ligero, más libre y más feliz.
A menudo, las personas se castigan a sí mismas por errores pasados creando bucles mentales de emociones negativas, como culpa, resentimiento, arrepentimiento y vergüenza. Es como si la gente pensara que si reexperimenta el dolor durante el tiempo suficiente, eso resolverá la culpa y la fechoría.
Es como autoflagelarse y «esperar» que esta vez siente mejor (¿qué locura es esa?). Si te paras a pensarlo racionalmente, ¡es una lógica demencial o, al menos, muy retorcida!
Una persona es capaz de reproducir estos bucles mentales negativos una y otra vez día tras día, semana tras semana, mes tras mes, año tras año, ¡todo ello mientras se castiga a sí misma una y otra vez por algo o algún acontecimiento que ocurrió hace mucho tiempo!
A veces, las personas necesitan un coaching profesional que les ayude a deshacerse de esos bucles negativos y a sustituirlos por bucles positivos.
Si te paras a considerar la cantidad de energía y tiempo que malgastas mental y físicamente castigándote por el pasado, entonces fácilmente reconoces/te das cuenta de que podrías utilizar toda esa energía para usos y propósitos productivos y constructivos.
"La lección es que aún puedes cometer errores y ser perdonado".
Robert Downey, Jr.
¿Por qué es tan difícil perdonarse a uno mismo?
Porque, como humanos, nos encanta aferrarnos a lo «conocido», a nuestra zona de confort. Inconscientemente pensamos que todo lo que está fuera de esa zona puede dar miedo, incluso ser peligroso.
Además, el autoperdón puede ser complicado debido a la dificultad de reconocer y aceptar nuestros propios defectos y faltas personales.
A veces, el autoperdón puede provocar dificultades para aceptar o reconocer algo que no se puede cambiar.
O quizás las consecuencias no han sido todas [born-out/played-out]
Falta de cierre porque no sabes cómo pueden acabar las cosas.
¿Por qué es tan importante que aprendas a perdonar?
Porque aprender a perdonar libera muchísima energía y recursos emocionales. Que luego pueden reorientarse hacia proyectos constructivos, objetivos y emociones positivas.
Piensa en ti mismo como si fueras una batería; tienes una cantidad finita de energía para utilizar al día. Puedes elegir gastar esa energía en cosas inútiles como revivir y aferrarte al pasado, o puedes elegir usar esa energía para impulsarte hacia adelante y ser más creativo y constructivo tanto en tus proyectos como en tus relaciones. Resultados positivos.
Aunque es valioso y vital aprender de los errores del pasado, es igualmente importante dejarlo ir y no insistir en los fracasos pasados.
Todo el mundo ha experimentado fracasos. De hecho, cuanto más éxito tiene alguien, ¡mayores son los fracasos que ha experimentado!
¿Qué puedes hacer para empezar a perdonar y dejar ir?
El perdón comienza con el deseo sincero y la decisión intencionada de dejar ir esos recuerdos que te crean emociones negativas. Una vez tomada esa decisión a medias, la batalla está ganada.
El siguiente paso es aprender a aplicar las técnicas que aprenderás [HERE] o buscar un coach de vida profesional [explore help here] como TCC, gestalt, PNL e incluso mejor hipnosis con un profesional cualificado.
Coaching de vida
Sabes que perdonar no siempre es fácil, pero es esencial para tu bienestar personal, mental y físico. Tarde o temprano, puede que necesites ayuda para dejar atrás el pasado. Las últimas investigaciones demuestran que cuanto más aprendes a dejar ir y perdonar, más estrés experimentas. Menos dolores de cabeza y de espalda, menos molestias estomacales y se duerme mejor. Además, menos estrés le beneficia con más productividad en el trabajo y el ocio. Puede imaginarse las ventajas de una mayor productividad, ¿verdad?
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