7 maneras de superar las emociones negativas

Hoy vamos a explicar 7 formas de superar las emociones negativas.

Aprenderás a cambiar tu estado emocional negativo muy rápidamente, ya sabes, generalmente si te sientes mal o decaído es normalmente por nuestro diálogo interno. Lo que te dices a ti mismo.

Lo que Anthony Robbins dice es que lo primero que debemos hacer es examinar nuestras creencias limitantes cuando intentamos cambiar nuestro estado emocional negativo. 

¿Por qué es importante identificar nuestras creencias limitantes?

Porque lo que creemos o las creencias que tenemos sobre un tema muchas veces nos impiden sentirnos «💯» por ciento, de sentirnos realizados, de sentirnos felices e incluso de lograr nuestras metas.

Nuestro diálogo interno suele provenir de nuestras creencias sobre las cosas. Afecta a cómo vemos y percibimos las cosas y, por tanto, a cómo nos hablamos a nosotros mismos.

¿Suena sencillo?

Si no os sentís bien con algo de vosotros mismos o con una situación. A menudo tiene que ver con el tipo de preguntas que os hacéis

  • Me he dado cuenta de que mucha gente se pierde esto porque no son lo suficientemente observadores o sutiles para identificar realmente sus propios procesos cerebrales o sus propios pensamientos cerebrales

 

Como el pie 🦶 que la mayoría de nosotros utilizamos para caminar.

La mente 🧠 es una herramienta que usamos para pensar pero la mente no eres tú

Sin embargo, la gente se pierde en el hábito de creer que la mente eres tú. Si eso fuera todo lo que somos, podría ser bastante limitante 😉.

Así que puedo garantizarte que si no te sientes bien con algo, es porque te estás haciendo las preguntas equivocadas. Como por ejemplo, ¿por qué siempre me ha pasado esto, por qué siempre soy la víctima? ¿Por qué la gente siempre me trata así, bla, bla, bla, bla, bla?

En lugar de plantear preguntas que te empoderen, como: ¿Qué puedo hacer para cambiar la situación? 

¿Cómo puedo cambiar la situación? 

Así que usar preguntas como el cómo y el qué son mucho más poderosas para cambiar nuestro estado interno. Que hacer preguntas de por qué.

En mis cursos de formación en ventas y otros cursos de comunicación te muestro cómo hacer preguntas estratégicas inteligentes para crear rapport e influencia.

Una tercera es aprender a ajustar tu lenguaje corporal y tu postura.

La Universidad de Harvard, Amy Cummings realizó una investigación que demostró que después de que los participantes usaran poses de poder, la gente se sentía más fuerte, que sus niveles de testosterona cuando se midieron realmente aumentaron. (El aumento de la testosterona quizá no sea tan bueno para las mujeres🧔)

Pero todos los grupos se sintieron significativamente más seguros de lo que estaban haciendo.

Este es un estudio de investigación muy interesante. Debo señalar que hubo algunas discrepancias sobre cuándo se repitió el estudio.

Pero tiene sentido. Quiero decir, si lo piensas, enseñan a las mujeres policías a pararse con las piernas en particular para mostrar confianza y control. Y estoy seguro de que esto se hace por una razón.

Así que deberías probar, sólo por un momento, a ponerte de pie, con los hombros hacia abajo, sacando el pecho, tomando una bocanada completa de aire, y notarás que has cambiado tu estado mental al menos temporalmente.

Hay una vieja escuela de pensamiento que dice que ¿qué tiene mayor efecto en nuestro estado emocional?

¿Es la mente sobre el cuerpo o el cuerpo sobre la mente? Y ha sido un debate continuo durante años.

Tony Robbins dice que la fisiología está por encima de las emociones. Y tiendo a estar de acuerdo con él. Su argumento es simple.

Si quieres ver que alguien tiene un cambio emocional o un cambio de estado mental realmente rápido, ya sabes, dale algo de alcohol o drogas y verás lo rápido que cambia.

Ese es un ejemplo de cambio de estado mental usando tu fisiología, similar en cierto modo al uso de poses de poder, el ejercicio para ajustar tu estado mental.

Obviamente, la forma de pensar y los tipos de preguntas que nos hacemos también afectarán a nuestra fisiología a largo plazo.

Pero si quieres un cambio rápido de mentalidad, quieres cambiar tu fisiología.

Probablemente sepas que puedes hacerlo con actividades poco saludables como el alcohol, el tabaco o las drogas.

Pero puedes cambiar o gestionar tu estado emocional negativo a través de hábitos saludables.

Ya sabes, tal vez puedas salir a caminar, a correr, el yoga puede ser genial o practicar tu ejercicio favorito,  

La gestión emocional puede requerir un cambio de actividades, tal vez leer un libro, escuchar música. Yo soy un poco raro, practicar diferentes ejercicios de respiración y practicar la meditación.

 Para algunas personas, algunas cosas son mejores desencadenantes y funcionan mejor que otras. 

Ten siempre presente que lo que funciona para una persona puede no ser tan eficaz como para otra.

No hay una solución única para todo el mundo.

Ver mi video 7 maneras de superar las emociones negativas y lo que puedes hacer.

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