{"id":13670,"date":"2022-09-02T18:54:15","date_gmt":"2022-09-02T17:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/drwebercoaching.com\/como-ser-resistente-12-pasos-para-triunfar-cuando-la-vida-se-pone-dificil\/"},"modified":"2023-09-09T03:28:16","modified_gmt":"2023-09-09T02:28:16","slug":"como-ser-resistente-12-pasos-para-triunfar-cuando-la-vida-se-pone-dificil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drwebercoaching.com\/es\/como-ser-resistente-12-pasos-para-triunfar-cuando-la-vida-se-pone-dificil\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser resistente: 12 pasos para triunfar cuando la vida se pone dif\u00edcil"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cada persona parece tener una idea diferente de lo que significa ser resistente. Tras investigar varios art\u00edculos y libros sobre el tema, parece que no hay una respuesta \u00fanica para todos.<\/p>\n

El n\u00facleo de la resiliencia<\/strong> es la capacidad de recuperarse cuando las cosas no salen seg\u00fan lo previsto.<\/p>\n

Hay 12 pasos clave para el \u00e9xito que las personas de \u00e9xito utilizan <\/strong>para ser resilientes. Las personas resilientes comparten visi\u00f3n clara<\/strong>, tener objetivos<\/strong>, son flexibles<\/strong>, que aprender de los retos y los errores<\/strong>, optimistas pragm\u00e1ticos<\/strong>, saben aceptar y seguir adelante<\/strong>, \n perd\u00f3n<\/strong>\n<\/a>, y gratitud<\/strong>, son esperanzados<\/strong> incluso cuando se enfrentan a la adversidad, mantienen la perspectiva<\/strong>,  tienen confianza en s\u00ed mismos<\/strong>, desarrollan sus puntos fuertes, estrechan lazos con otras personas, son capaces de encontrar lo bueno<\/strong> incluso dentro de las circunstancias negativas…<\/p>\n

Fijar objetivos: <\/strong>Las personas de \u00e9xito que son resilientes tienen una visi\u00f3n clara. <\/strong>Se fijan objetivos <\/strong>y son persistentes. <\/strong> <\/p>\n

No pierdas de vista el bal\u00f3n ni el futuro. Aprender a fijarte metas personales que coincidan con tus creencias y valores te ayudar\u00e1 a no perder de vista tu objetivo.<\/p>\n

A veces todos metemos la pata e incluso si t\u00fa no cometes un error, otra persona podr\u00eda cometerlo o hay acontecimientos incontrolables que te hacen retroceder en tus objetivos.<\/p>\n

Mantente flexible:<\/strong> en tu enfoque, el tao ching habla de ser como el agua.<\/p>\n

Si una estrategia  no funciona, cambia de enfoque. Las personas resilientes entienden que las situaciones cambian y que a veces hay que modificar los objetivos y los planes.<\/p>\n

Aprender de los errores: <\/strong>Otro paso hacia el \u00e9xito es que las personas exitosas aprenden de sus errores, se adaptan y cambian sus estrategias cuando es necesario.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Confianza en uno mismo:<\/strong> Recuerda que las personas resilientes conf\u00edan en sus capacidades y en s\u00ed mismas. A menudo saben que, a pesar de los contratiempos, acabar\u00e1n triunfando.<\/p>\n

Lo contrario son las personas que carecen de confianza en s\u00ed mismas<\/strong> o que sufren de baja autoestima.<\/strong> Como resultado, a veces cuando estas personas tienen \u00e9xito, sobre todo cuando experimentan un \u00e9xito masivo, sienten que no se lo merecen o que, de alguna manera, han tenido suerte y no se merecen el \u00e9xito que han logrado. Estas personas pueden sufrir lo que se denomina el
\n s\u00edndrome del impostor<\/strong>
\n<\/a>.<\/p>\n

Seguro que ocasionalmente algunas personas pueden tener suerte una vez y experimentar un enorme \u00e9xito. Pero un \u00abimpostor\u00bb no podr\u00e1 recrear el \u00e9xito una y otra vez.<\/p>\n

Pero creer en ti mismo te permite asumir riesgos.<\/p>\n

Sin embargo, sin asumir riesgos es casi imposible disfrutar de un \u00e9xito serio. Hay que tener la fuerza necesaria para seguir adelante y asumir riesgos para alcanzar los objetivos.<\/p>\n

Algunas personas creen que la resiliencia es un esfuerzo colectivo. Pero, seg\u00fan mi experiencia, depende del tipo de acontecimiento, de la persona y del entorno.<\/p>\n

Optimista pragm\u00e1tico:<\/strong> El optimismo pragm\u00e1tico es una combinaci\u00f3n de pragmatismo y optimismo, lo que significa que eres optimista sobre tu futuro pero tambi\u00e9n realista sobre lo que tienes que hacer para conseguirlo.<\/p>\n

Aceptar y seguir adelante:<\/strong> \u00abLa aceptaci\u00f3n\u00bb es importante psicol\u00f3gicamente e incluso ense\u00f1an el concepto \u00abaceptaci\u00f3n<\/strong> \u00bb en muchas de las principales religiones.<\/p>\n

Una parte de la resiliencia consiste en aprender a identificar lo bueno de cada cosa y aceptarlo. Todos los acontecimientos, sea cual sea, tienen componentes buenos y malos. A veces hay que buscar un poco m\u00e1s.<\/p>\n

Elperd\u00f3n<\/a>: <\/strong>Las personas de \u00e9xito son muy conscientes de que aferrarse a rencores y resentimientos les perjudica a ellos, no a la persona o a la situaci\u00f3n hacia la que tienen sentimientos negativos.<\/p>\n

Ho’oponopono<\/strong> es una antigua t\u00e9cnica y herramienta para aprender a perdonar. Se ha demostrado que reduce la presi\u00f3n arterial, la hipertensi\u00f3n y reduce el estr\u00e9s. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre ho’oponopono<\/a><\/p>\n

La gratitud: <\/strong>Tan importante como la esperanza es la gratitud. La investigaci\u00f3n demuestra que la gratitud reestructura la neurolog\u00eda. La gratitud te hace m\u00e1s feliz<\/a> y, cuando las cosas se ponen dif\u00edciles, te da fuerzas extra para seguir adelante. El resultado es una mayor resistencia.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Como dice el refr\u00e1n: \"Toda nube tiene su lado bueno\".<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mantener la perspectiva: las personas que tienen \u00e9xito en Resiliencia<\/strong> entienden que es importante mantener la perspectiva. Evita exagerar los acontecimientos. A veces hacerlo hace que las cosas sean m\u00e1s emocionantes.<\/p>\n

Si tienes esta tendencia a exagerar las cosas,
\n detente y preg\u00fantate<\/strong>
\n<\/a>\u00bfde qu\u00e9 te sirve exagerar las cosas?<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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En el momento, una situaci\u00f3n o crisis puede parecer abrumadora, pero a la larga puede no tener un gran impacto. Preg\u00fantese Dentro de 10 a\u00f1os, \u00bfa qui\u00e9n le importar\u00e1?<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Esperanza: <\/strong>Es el d\u00e9cimo paso clave del \u00e9xito para ser resiliente. Sin esperanza es mucho m\u00e1s dif\u00edcil ser resistente. La esperanza te da una herramienta para
\n cambiar de perspectiva<\/strong>
\n<\/a>. La esperanza no s\u00f3lo te ayuda a mantener tu percepci\u00f3n de lo bueno, de lo positivo, sino que te ayuda a volver a centrarte en el objetivo. La esperanza es un ingrediente muy poderoso para ser resiliente.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio reciente, la esperanza<\/strong> es una de las fortalezas psicol\u00f3gicas m\u00e1s estrechamente relacionadas con la resiliencia.<\/p>\n

Las personas esperanzadas perciben<\/strong> la adversidad de forma m\u00e1s positiva y toman medidas para superar los obst\u00e1culos. El humor tambi\u00e9n puede ayudar a hacer<\/a> frente a la adversidad proporcionando emociones positivas que pueden amortiguar el estr\u00e9s.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Identifica tus puntos fuertes: Peter Drucker dijo: \u00abCentrarse en los puntos fuertes es desarrollo, mientras que centrarse en los d\u00e9biles es control de da\u00f1os\u00bb. Adem\u00e1s, lleg\u00f3 a afirmar que \u00abcentrarse en la propia debilidad en el trabajo es un mal uso, cuando no un abuso de la persona\u00bb .<\/span><\/strong><\/p>\n

Si quiere identificar sus puntos fuertes, pida a las personas que le conocen bien que le cuenten un momento en el que estuvo en su mejor momento. \u00bfQu\u00e9 les hizo pensar que estabas en tu mejor momento? Sus respuestas le ayudar\u00e1n a identificar sus puntos fuertes.<\/p>\n

<\/strong>Las fortalezas pueden ayudarle a ser feliz y a adaptarse bien, como ser optimista, esperanzado, valiente, persistente, humilde, perdonar<\/a>, cari\u00f1oso y tener sentido del humor y espiritualidad. Un estudio reciente ha descubierto que utilizar tus puntos fuertes en la vida diaria, y ser agradecido y amable, puede ayudarte a estar bien.<\/p>\n

Tu entorno-<\/strong> Obviamente, la resiliencia puede verse influida significativamente por tu entorno y la gente con la que te juntas. Pero, en \u00faltima instancia, es responsabilidad tuya c\u00f3mo afrontas la adversidad y los retos.<\/p>\n

Desarrolle relaciones s\u00f3lidas<\/strong>:Si mantiene relaciones s\u00f3lidas con los dem\u00e1s en el trabajo, ser\u00e1 m\u00e1s resistente al estr\u00e9s y estar\u00e1 m\u00e1s satisfecho con su vida laboral y familiar. Cuantas m\u00e1s amistades reales desarrolles, m\u00e1s resistente ser\u00e1s, porque tendr\u00e1s una s\u00f3lida red de apoyo a la que recurrir. As\u00ed que pide ayuda cuando la necesites.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Si tienes dificultades para gestionar tus emociones, prueba a aprender algunas estrategias de afrontamiento y regulaci\u00f3n de las emociones<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Consigue un mentor: <\/strong>Contrata a un
\n mentor<\/strong>
\n<\/a> o mentor. Un entrenador o mentor no es alguien en quien depositas tus problemas y penas. El trabajo de un coach de vida consiste en impulsarte hacia tus objetivos y aprender estrategias para afrontar los retos de la vida.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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